EXERCICE DE RESPIRATION D'UNE MINUTE POUR L'ÉNERGIE ET LA PRODUCTIVITÉ

Respiration et productivité vont de pair : 

Une respiration incorrecte ne réduit pas seulement vos niveaux de productivité ; elle peut également entraîner une augmentation de votre rythme cardiaque, de la même manière que l'apnée du sommeil accélère le pouls alors que le corps lutte pour absorber l'oxygène.

Les techniques de respiration du yoga offrent une solution pratique. Le yoga est devenu une forme courante de gestion du stress et d'exercice pour les cadres surmenés, et vous pouvez pratiquer des exercices de respiration yogique sans aller à un cours de yoga.

ESSAYEZ CET EXERCICE DE RESPIRATION D'UNE MINUTE POUR STIMULER L'OXYGÈNE DU SANG ET LA PRODUCTIVITÉ.

Felice Rhiannon, thérapeute professionnelle en yoga, utilise cet exercice de respiration d'une minute lorsqu'elle se sent épuisée ou agitée. Il s'agit d'une activité de centrage basée sur une inspiration lente et une augmentation progressive de la durée des expirations.

Inspirez en comptant jusqu'à deux
Expirez en comptant jusqu'à deux
Inspirez en comptant jusqu'à deux
Expirez en comptant jusqu'à trois
Inspirez en comptant jusqu'à deux
Expirez en comptant jusqu'à quatre
Inspirez en comptant jusqu'à deux
Expirez en comptant jusqu'à cinq

Répétez plusieurs fois, puis reprenez votre respiration normale. L'amélioration de votre respiration contribuera à réguler le flux d'oxygène dans votre sang, ce qui vous rendra plus alerte. Avec une concentration accrue, vous pouvez rester concentré sur votre tâche et faire moins d'erreurs, ce qui vous fait gagner du temps à long terme.

Cet article est un extrait de The Power of Slow par Christine Louise Hohlbaum