Le « pouvoir des ténèbres » est-il une chose perverse ?

Beaucoup d’entre-nous le pensent, non?

Lorsque vous entendez l'expression «pouvoir des ténèbres», nous pensons au destin, à la destruction et à toutes ces choses négatives et terribles. En effet, le pouvoir des ténèbres est souvent associé à la méchanceté et au mal.

Cependant, quand on pense au « pouvoir des ténèbres » en termes de sommeil, c'est en fait une chose très positive. Dormir dans les ténèbres est non seulement une bonne chose, mais c'est également nécessaire à la santé du corps humain.

Quand il s'agit de dormir, la lumière est le méchant.

AU DÉBUT, NOUS DORMIONS DANS LES TÉNÈBRES

Tout a commencé à une époque plus simple, lorsque l'humanité commençait à régler ses rythmes circadien. À l'époque, l'homme vivait sous la lumière du soleil, de la lune, des étoiles et peut-être un feu de camp occasionnel. C'était la lumière que notre corps comprenait, la lumière avec laquelle nous avons évolué. Le fait de dormir dans l'obscurité était le statu quo.

Quand le soleil se levait, nos nerfs optiques avertissaient le cerveau qu'il était temps de se lever et de passer à la vitesse supérieure, la température de notre corps augmentait et le cortisol était produit.

Le cortisol est l'hormone qui régule l'humeur, la motivation et la peur. Une excellente hormone pour la journée, mais ce n’est pas quelque chose que nous souhaitons dans notre corps au moment de se détendre. La nuit, quand il fait noir, nos niveaux de cortisol sont bas, ce qui permet à notre corps de dormir.

ET LA LUMIÈRE FÛT : L'INTRODUCTION DE LA LUMIÈRE ARTIFICIELLE

Puis, quelque chose d'inattendu s'est produit : l’ampoule est arrivée. C’est devenu terrible et déroutant pour les humains. Je m'explique. 

La lumière artificielle a été créée et, même si elle n'était pas aussi brillante que la lumière du soleil, elle était beaucoup plus lumineuse que la lune, les étoiles et le feu de camp occasionnel. Comment nos corps ont-ils interprété cet intrus ? Bientôt, la lumière était partout ; à nos tables de chevet, sur nos télévisions, même sur nos ordinateurs. Nos niveaux de cortisol ont explosé ! Notre sommeil était perturbé parce que ces lumières artificielles bouleversent la production de mélatonine, l'hormone du sommeil de notre corps. Cet état de fait nous expose à une multitude de problèmes liés à la prise de poids et à la résistance à l'insuline. Sans parler de nos niveaux de stress qui crèvent les plafonds. Seule l'obscurité au bon moment peut nous aider à rétablir ce déséquilibre !

LE POUVOIR DE L'OBSCURITÉ

Pour que notre corps puisse dormir, nous avons besoin de mélatonine. Pour que notre corps produise la mélatonine dont nous avons tant besoin, nous avons besoin de noir total. C’est aussi simple que cela.

Lorsque nos chambres sont sombres la nuit, nos nerfs optiques ne reçoivent pas le signal qui leur dit de nous remplir de cortisol; tout ce que nous obtenons, c'est de la mélatonine et un sommeil de qualité. C’est pourquoi il est si important de dormir dans l’obscurité.

CE QUE NOUS DEVONS FAIRE…

… Pour que l'obscurité ait tout son pouvoir sur notre sommeil, il faut éteindre les lumières avant de se coucher.

Les recherches ont montré que l'exposition à une lumière ambiante inoffensive même une heure avant l’heure du coucher réduisait la durée de la mélatonine dans notre corps de 90% par rapport à si nous étions dans la pénombre et supprimait les niveaux de mélatonine de 50%. 

Ajoutez à cela l’exposition encore plus puissante à la lumière bleue des tablettes, smartphones et ampoules et nous avons de gros problèmes entre les mains. Les chercheurs ont découvert des liens entre l'exposition à la lumière et le cancer, la prise de poids, les problèmes cardiaques et le vieillissement prématuré. En savoir plus sur ces résultats ici.

CONTRÔLER L’EXPOSITION LUMINEUSE COMMENCE MAINTENANT !

"Le facteur le plus important pour créer un environnement favorable au sommeil est le contrôle de la lumière.” 

Contrôler la lumière est la partie la plus importante de la création d’un environnement propice au sommeil. Le corps a besoin de temps pour se préparer à dormir, ce qui signifie que nous devons commencer plus tôt le processus d'assombrissement.

Comment ? En fermant les stores et en diminuant les lumières une heure avant de dormir. Celles-ci aideront votre corps dans son cheminement vers le sommeil. Il en sera de même pour les lunettes Valentin Gentil anti-lumière bleue !

Mettez vos lunettes Valentin Gentil anti-lumière bleue une heure avant de vous endormir et vous expérimenterez toute la puissance des ténèbres. Nos lunettes sont conçues avec des verres de protection qui neutralisent l'effet de la lumière dans votre maison, afin que votre corps puisse se préparer à dormir comme la nature l’a prévu : sans lumière, sans stress et sans soucis.