Dans cet article, nous allons vous expliquer le fonctionnement du filtre de lumière bleue : l'application f.lux. Nous parlerons également de l'impact de la lumière bleue des écrans et pourquoi f.lux n'est pas la meilleure solution contre la lumière bleue.
Avez-vous installé f.lux sur votre ordinateur?
F.lux est une application gratuite de protection contre l'exposition à la lumière bleue que vous pouvez installer sur votre ordinateur pour filtrer la lumière bleue de votre moniteur. L'application change automatiquement la couleur de l 'écran en ambre rougeâtre dès que le soleil se couche.
Night Shift est une autre excellente option d'application de filtre de lumière bleue que vous pouvez essayer sur votre smartphone ou votre tablette.
Problème d'exposition à la lumière bleue résolu! Pas vrai ?
Pas vraiment…
Découvrons ensemble la vérité sur l’efficacité de ces applications de filtrage de la lumière bleue et sur ce que vous pouvez faire pour résoudre ce problème.
LE PROBLÈME DES APPLICATIONS QUI FILTRENT LA LUMIÈRE BLEUE
Nous savons tous que le problème de l’exposition à la lumière bleue est réel. Toute la lumière bleue de vos appareils dérègle vos rythmes circadiens - une horloge interne fonctionnant 24 heures sur 24 qui tourne à l'arrière-plan du cerveau et qui alterne somnolence et vigilance à intervalles réguliers.
Votre rythme circadien fonctionne mieux lorsque vous avez des habitudes de sommeil régulières, comme aller au lit la nuit et se réveiller le matin à peu près aux mêmes heures chaque jour (week-ends compris).
Lorsque les choses vous gênent, comme le décalage horaire, l'heure avancée ou une émission télévisée captivante qui vous permet de rester éveillé jusqu'aux petites heures du matin, vous pouvez perturber votre rythme circadien.
Cela peut être la raison pour laquelle vous vous sentez mal à l'aise et avez du mal à vous concentrer.
De plus, le manque de sommeil peut avoir d'autres conséquences très graves pour la santé. La recherche montre que la privation de sommeil peut augmenter le risque de ces problèmes de santé :
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Anxiété
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Hypertension artérielle
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Maladie cardiaque
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Diabète
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Obésité
Quant aux applications de filtrage de la lumière bleue, elles ne fonctionnent pas comme un filtre approprié. Leur manque d'efficacité est dû au fait qu'ils ne peuvent que réduire la lumière bleue au lieu de la filtrer ou de la bloquer.
Pourquoi avons-nous besoin de filtres appropriés pour protéger nos yeux de l'exposition à la lumière bleue ?
Parce que TOUS les écrans ont ce problème appelé saignement du rétroéclairage, cela signifie que votre moniteur «saignera» toujours de la lumière du rétroéclairage part les bords. F.lux, Night Shift ou d’autres applications contre la lumière bleue ne bloquent pas cet excès de lumière, car ils offrent essentiellement une solution logicielle à un problème matériel.
Le problème avec f.lux est qu’il ne peut pas éliminer, mais seulement réduire l’exposition à la lumière bleue. Par conséquent, vos yeux peuvent toujours être fatigués lorsque vous utilisez ces applications de filtrage de la lumière bleue.
Malheureusement, ce n’est pas le seul problème que nous avons identifié avec les applications de filtrage de la lumière bleue. La lumière bleue est émise non seulement par nos smartphones et nos ordinateurs, mais également par nos téléviseurs et toutes les sources de lumière artificielle.
Bien que ces applications soient certainement un pas dans la bonne direction, il ne fait aucun doute que le problème ne sera pas résolu complètement. En fait, cette étude indique que «moins de 1 lux de lumière monochromatique ont provoqué une suppression significative de la mélatonine nocturne».
Réévaluer vos stratégies d'éclairage le soir n'est plus une option, mais une nécessité pour vous assurer un maximum de santé.
Et c'est ce qui nous a le plus enthousiasmé. Nous avions besoin d'une meilleure solution contre l'exposition à la lumière bleue le soir et, grâce aux lunettes développées par LeCoachDuSommeil.com, nous en avons une.
EXPOSITION À LA LUMIÈRE BLEUE ÉLIMINÉE !
Chez Le Coach Du Sommeil, nous croyons que le sommeil est crucial! Et notre mission est de vous aider à parvenir au meilleur sommeil possible.
Nous ne faisons pas les choses à moitié. Pour le prouver, nous avons créé nos lunettes Valentin Gentil qui bloquent la lumière bleue pour non seulement filtrer, mais également bloquer toute la lumière bleue de votre environnement.
Vous pouvez porter vos lunettes
Valentin Gentil en soirée (au moins une heure avant de vous coucher) pour protéger vos yeux de toute la lumière bleue émise par les lampadaires à LED, lorsque vous regardez des écrans électroniques à LED, lors de matchs de football ou ailleurs où la lumière bleue peut-être un problème.
De plus en plus de preuves scientifiques montrent que la lumière bleue peut non seulement nuire à votre sommeil, mais également nuire à vos yeux. La simple modification de couleur fournie par les applications de filtrage de la lumière bleue ne suffit pas à prévenir de tels dommages.
Si vous portez déjà des lunettes, vous pourriez aussi porter les lunettes proposées par LeCoachDuSommeil.com .
Cela ne veut pas dire que F.lux n'offre aucune protection contre l'exposition à la lumière bleue.
Mais si vous vous demandez pourquoi vous n’avez toujours pas obtenu le sommeil paisible dont vous rêvez, les lunettes
Valentin Gentil sont peut-être la solution pour vous.
